LA POSTURA CORPORAL

Las piernas tienen que estar cruzadas en la postura de diamante, el pie izquierdo sobre el muslo derecho, y el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
La columna vertebral recta como una flecha.
Los hombros separados, como las alas de un buitre.
Las manos en posición de meditación, la mano derecha sobre la mano izquierda con las palmas hacia arriba.
La barbilla formando un ángulo recto con la garganta.
El cuerpo relajado.

Si te resulta dificultoso esta postura también existe otras:
El talón izquierdo se hinca en el perineo, y el pie y la pierna derechos se dejan reposando por delante, normalmente ahí que usar un cojín.

Loto completo: sentarse con ambos pies sobre los muslos.

Cuarto de loto: sentarse con un pie bajo la pantorrilla contraria y con el otro pie bajo el muslo opuesto.

Postura "Burmese":  sentarse con ambos pies tocando la alfombrilla

Utiliza una banqueta de meditación que consiste en una tabla apoyada sobre dos patas. Colócalo sobre las pantorrillas mientras las rodillas se apoyan en el suelo y siéntate sobre la banqueta.

Apila varios cojines uno sobre otro colócalos lateralmente (la parte más ancha del cojín va desde la parte trasera a la delantera de la alfombrilla) y siéntate sobre ellos. Esto a menudo es lo más confortable para los principiantes

Esto es todo. Recordad no forzar ninguna postura que os pueda lesionar o hacer sentir muy incómodos, pues de ese modo la mente permanecerá mas enfocada en la postura que en la meditación

1...2... ATRAS - PAGINA SIGUIENTE ...4