SITUAR LA MENTE
La mente debe estar relajada, abierta, limpia, no pensando en ningún tiempo, en un estado sin distracción pero sin tensión. Es imposible tener una buena meditación sin una relajación de la mente, abierta y sin distracción.
EJERCICIO DE MEDITACION
Piense en un objeto impuro como puede ser una cascada, una montaña o cualquier otro objeto; fije la mete relajada y sin distracción sobre él. No tiene que pensar sobre cómo es el objeto sino simplemente verlo. No importa que mientras se medite fugazmente la mente se distraiga es normal.
También podemos pensar en un objeto puro (sagrado), creando una imagen clara, luminosa, radiante, perfectamente proporcionada, en la que nos concentramos sin distracción. La repetición regular conducirá a una visualización más clara y estable. La alternancia de visualizaciones o de imposibilidad de la misma, es normal y típico para los principiantes, la perseverancia aumentará nuestras capacidades.
Otro soporte puro es imaginar una pequeña esfera de luz o fuego al nivel de la frente, viva y brillante.
COMO TRATAR LOS PENSAMIENTOS
Temer enfadarse, preocuparse por hacerlo bien o mal solo conduce a la frustración y culpabilidad inútil. Las personas que comprenden mal la meditación creen que todos los pensamientos deben cesar. Pero es imposible no tener pensamientos. El fruto de la meditación no es la ausencia de pensamientos, sino el hecho de que los pensamientos, sino el hecho de que los pensamientos dejen de hacernos daño. Las personas ordinarias tienen la mente perpetuamente
El sufrimiento del cuerpo es algo pasajero debido a alguna enfermedad o ciertas circunstancias pero el sufrimiento mental es un estado continuo que no nos deja ni de día ni de noche. Los pensamientos son continuos como una olla en ebullición, sin embargo con la práctica de la meditación se apacigua y estabiliza a una situación sin tensión llegando a la pacificación mental. Por muy buen día que haga, por un día normal no nos sentiremos bien si nuestra mente no esta bien. Las condiciones externas son insuficientes para asegurar la felicidad interior. Disipar el sufrimiento de la mente es un hecho mucho más importante que eliminar las causas aparentes del sufrimiento interior. Pero nos equivocamos de objetivo: creyendo conseguir la felicidad nos hemos lanzado perpetuamente a la reorganización del mundo que nos rodea en vano. Los bienes materiales, los objetos externos, lejos de ser capaces de librarnos de sufrimiento interior, la mayoría de las veces son la causa de que se incremente aun más.
PREGUNTAS
¿Se puede meditar mientras se trabaja? –Si trabajamos sin distracción, atentos lo que hacemos, también es meditación.
¿Cuál es el equilibrio perfecto en la meditación? –No debemos estar en tensión ya que produciremos sensaciones supletorias ni tampoco demasiada relajación que lleva a la somnolencia y embotamiento.
